Hrana koja poboljšava pamćenje Jedite ovo kako biste poboljšali pamćenje
Znamo da je uz sve veći trend urbanizacije i starenja, starija populacija u Kini premašila 120 milijuna. Sukladno tome, pojavnost bolesti starije životne dobi, posebice psihičkih, također pokazuje trend rasta iz godine u godinu. Sa stalnim poboljšanjem ekonomske razine i uvjeta života ljudi, porasli su i zahtjevi starijih osoba za kvalitetom života. Pamćenje je jedna od sposobnosti neophodnih za naš život, ali kako starimo, sve više ljudi osjeća da im je pamćenje u određenoj mjeri oslabilo. Dakle, kako možemo poboljšati svoje pamćenje? Koje su namirnice koje poboljšavaju pamćenje?
Učinkovit način za poboljšanje pamćenja je svakodnevna prehrana. Možete jesti više hrane ili voća i povrća koje sadrži masti, proteine, kolin, lecitin (lecitin postoji u svakoj stanici), kalcij, magnezij itd.
Naranče
Naranče sadrže puno vitamina A, B1 i C. One su tipična alkalna hrana i mogu eliminirati štetu živčanom sustavu koju uzrokuje puno kisele hrane. Redovito jedenje naranči tijekom ispita može učiniti ljude energičnijima. Osim toga, limun, mandarine, grejp i sl. također imaju slično djelovanje i mogu zamijeniti naranče.
Kukuruz
Kukuruzne klice bogate su linolnom kiselinom i drugim nezasićenim masnim kiselinama, koje mogu zaštititi cerebralne krvne žile i smanjiti lipide u krvi. Konkretno, visok sadržaj vode glutaminske kiseline u kukuruzu može pomoći u promicanju metabolizma moždanih stanica. Konzumiranje kukuruza, posebno svježeg, može pomoći u jačanju mozga.
kikiriki
Kikiriki je bogat lecitinom i cefalinom, važnim tvarima potrebnim živčanom sustavu. Oni mogu odgoditi pad funkcije mozga, inhibirati agregaciju trombocita i spriječiti cerebralnu trombozu. Eksperimenti su pokazali da redovita konzumacija kikirikija može poboljšati cirkulaciju krvi, poboljšati pamćenje i odgoditi starenje. Pravo je "voće dugovječnosti".
Riba
Oni mozgu mogu osigurati visokokvalitetne proteine i kalcij. Masne kiseline sadržane u slatkovodnoj ribi uglavnom su nezasićene masne kiseline, koje neće uzrokovati vaskularnu sklerozu i neće štetiti cerebralnim arterijama. Naprotiv, mogu zaštititi cerebralne krvne žile i potaknuti aktivnost moždanih stanica.
Ananas
Ananas sadrži puno vitamina C i elementa u tragovima mangana, a niskokaloričan je. Njihova redovita konzumacija može poboljšati tjelesnu tekućinu i osvježiti um. Neki ljudi kažu da je to voće koje može poboljšati pamćenje. Ananas je omiljeno voće za neke glazbenike, pjevače i glumce koji moraju zapamtiti puno glazbe, tekstova i stihova.
Dakle, što još postoji osim ove hrane?
Davne 1964. godine rumunjski znanstvenik, dr. Corneliu Giurgea, sintetizirao je prvi umjetni nootropik, nazvan Piracetam, i nazvao ga nootropikom, naglašavajući nevjerojatan učinak koji te tvari mogu imati na sposobnost i performanse našeg mozga.
Budući da nootropici mogu povećati broj acetilkolinskih receptora u mozgu, često imaju učinak poboljšanja korištenja mozga. Zapravo, nootropici su tvar koja se konačno pretvara iz piroglutamata, a njegova sirovina piroglutamat općenito se nalazi u voću i povrću.
DM235 u prahu(Sunifiram u prahu) sintetski je nootropni spoj koji pripada skupini lijekova ampaina. Prvi put je razvijen kasnih 1990-ih i stekao je popularnost među pojedincima koji žele poboljšati svoje kognitivne sposobnosti. Iako je sunifiram strukturno sličan drugim nootropima, poput piracetama, vjeruje se da je znatno snažniji.
Smatra se da djeluje modulirajući otpuštanje glutamata, ključnog neurotransmitera u mozgu. Povećanjem aktivnosti AMPA receptora, koji reagiraju na glutamat, ovaj spoj može povećati sinaptičku plastičnost, formiranje pamćenja i sposobnost učenja. također se vjeruje da poboljšava dugoročno potenciranje, jačajući veze neurona.
Vjeruje se da nootropici, također poznati kao pametni lijekovi ili kognitivni pojačivači, pozitivno utječu na mentalnu izvedbu, pamćenje, učenje, fokus i cjelokupno zdravlje mozga. Izraz "nootropik" skovao je dr. Corneliu E.Giurgea, rumunjski psiholog i kemičar , 1972. godine.
Primarna teorija iza nootropika temelji se na neuroplastičnosti, koja se odnosi na sposobnost mozga da se mijenja i prilagođava tijekom života osobe. Nootropici promiču neuroplastičnost povećanjem sposobnosti mozga da formira i jača veze između neurona.
Smatra se da nootropici djeluju kroz različite mehanizme djelovanja. Neke tvari povećavaju proizvodnju ili oslobađanje neurotransmitera, kemijskih glasnika koji olakšavaju komunikaciju između neurona. Na primjer, vjeruje se da nootropici poput piracetama pojačavaju aktivnost neurotransmitera acetilkolina, koji je uključen u procese pamćenja i učenja.
Teorija koja stoji iza nootropika također obuhvaća poboljšanje kognitivnih performansi smanjenjem tjeskobe i poboljšanjem raspoloženja. Za mnoge nootropike se vjeruje da imaju anksiolitičke (protiv tjeskobe) učinke i učinke na poboljšanje raspoloženja, što može dovesti do poboljšane mentalne učinkovitosti i produktivnosti.
Nootropici su atraktivna klasa dodataka prehrani i lijekova koji su učinkoviti i sigurni i za bolesne i za zdrave ljude. Osim toga, kada birate svoju omiljenu hranu pogodnu za mozak, možete birati između raznih vrsta biljnih nootropika, aminokiselina ili lijekova. Za one kojima je potrebna kognitivna optimizacija, nootropici su definitivno dobar izbor.