Najbolji kreatin monohidrat
99 kreatin monohidrat u prahuje endogeni spoj koji sadrži dušik koji može povećati skladištenje kreatin fosfata za pomoć u proizvodnji ATP-a. Stoga kreatin može pomoći mozgu da dobije dovoljno energije za optimalan rad ljudskog mozga, što igra ključnu ulogu. Kao farmaceutska sirovina i dodatak zdravstvenim proizvodima, također se može koristiti za sprječavanje razvoja čimbenika koji uzrokuju umor mišića, smanjenje umora i napetosti, poboljšanje tjelesne kondicije, ubrzavanje sinteze proteina u tijelu, jačanje mišića, povećanje elastičnosti mišića, snižava kolesterol, lipide u krvi i razinu šećera u krvi, poboljšava mišićnu distrofiju kod sredovječnih i starijih odraslih osoba i odgađa starenje.
U svakodnevnom životu postoje tri primarna izvora kreatina. Prvo, kreatin se može proizvesti i sintetizirati u ljudskom tijelu putem reakcije u dva koraka u jetri i mozgu. Drugo, može se unijeti kroz svakodnevne prehrambene izvore (poput crvenog mesa i plodova mora). Konačno, može se dobiti i putem komercijalno proizvedenog kreatina. Kreatin monohidrat je u posljednjih deset godina proglašen jednim od najomiljenijih i najuspješnijih dodataka prehrani. Njegov status je dovoljan da drži korak s proteinskim proizvodima, i stalno je uvršten među "najprodavanije dodatke prehrani". Smatra se "obaveznim" dodatkom za bodybuildere i često ga koriste igrači u drugim sportovima, poput košarke i nogometa, koji žele povećati svoju izdržljivost i snagu.
Kreatin nije ilegalna droga i prirodno se nalazi u mnogim namirnicama. Stoga kreatin nije zabranjen od strane niti jedne sportske organizacije. Ako ste zainteresirani za ovaj dodatak i želite čisti kreatin u prahu, možete kontaktirati Xi'an Sonwu online bilo kada.
Koja je vrsta kreatina najbolja za mozak
Kreatin je popularan dodatak poznat po svojim potencijalnim prednostima u poboljšanju tjelesnih performansi i mišićne snage. Međutim, kada se konkretno radi o mozgu, istraživanje o kognitivnim učincima kreatina ostaje relativno ograničeno. Najopsežnije istražen i često korišten oblik kreatina je kreatin monohidrat. Njegov utjecaj na atletsku izvedbu, snagu mišića i potencijalno kognitivnu funkciju opsežno je proučavan. Neka istraživanja pokazuju da suplementacija kreatinom pozitivno utječe na kognitivne zadatke koji zahtijevaju koncentraciju kratkoročnog pamćenja i smanjuje mentalni umor.
1) Kognitivna sposobnost
Kognitivne funkcije uključuju pažnju, izvršne funkcije, donošenje odluka, pamćenje, rasuđivanje, percepciju, jezik, kreativnost i znanje. Kako starenje napreduje, kognitivne funkcije također će značajno opadati, pri čemu će pozornost, pamćenje i sposobnost reakcije biti najočitiji. Kroz studije na životinjama, kreatin je identificiran kao neophodan u visoko energetskim kognitivnim zadacima koji uključuju učenje i pamćenje. Na primjer, nakon uzimanja kreatina, stari C57Bl/6J miševi poboljšali su svoje pamćenje za prepoznavanje objekata i bili su skloniji istraživanju novih okruženja. Uz studije na životinjama, provode se i kliničke studije na ljudima. Međutim, rezultati svih studija nisu dosljedni, pri čemu neke pokazuju poboljšanja kognitivnih funkcija, a druge nemaju nikakve koristi. Na primjer, suplementacija kreatina (20 g/dan tijekom sedam dana) kod zdravih starijih sudionika poboljšala je njihovo pamćenje. Nasuprot tome, u mladih odraslih osoba, suplementacija kreatinom (0,03 g/kg/dan; približno 2,2 g/dan) tijekom šest tjedana nije značajno poboljšala njihovu kognitivnu funkciju.
2) Nedovoljna moždana energija
Smanjena kvaliteta sna i smanjeno vrijeme dubokog sna također su značajni problemi koji prate starenje. Nedovoljna energija mozga uzrokovana nedostatkom sna, hipoksijom i mentalnom iscrpljenošću posebno je štetna za zdravlje starijih ljudi u svim područjima, a suplementacija kreatinom dokazano popravlja štetu. Na primjer, dodatak kreatina (20 g/dan tijekom sedam dana) kod mladih, zdravih pojedinaca smanjio je pogreške izostavljanja na kontinuiranom testu performansi tijekom akutne hipoksije. Osim toga, nakon obavljanja dugotrajnih računalnih zadataka, pet uzastopnih dana suplementacije kreatinom smanjilo je mentalni umor kod mladih, zdravih odraslih osoba.
3) Poremećaji raspoloženja
Vodeći uzroci invaliditeta u cijelom svijetu su poremećaji raspoloženja kao što su veliki depresivni poremećaj, bipolarna bolest, anksiozni poremećaji itd. Epidemija COVID-19 uzrokovala je porast mentalnih poremećaja među starijim ljudima tijekom posljednjih nekoliko godina. Postao je ključni čimbenik koji prijeti dugovječnosti i kvaliteti života starijih ljudi diljem svijeta. Istraživanja sugeriraju da koncentracije kreatina unutar frontalnog korteksa mogu biti povezane sa simptomima poremećaja raspoloženja, pri čemu su veće koncentracije kreatina povezane s nižim razinama depresije, anksioznosti ili stresa. Iz tog razloga, povećanje razine kreatina u prefrontalnom korteksu može pomoći u ublažavanju nekih simptoma depresije i anksioznosti. Na primjer, kod 25 žena s depresijom, suplementacija s 5 g kreatina dnevno tijekom osam tjedana sinergizirala je antidepresivne učinke lijeka (selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina escitaloprama).
4) Neurodegenerativne bolesti
Neurodegenerativne bolesti su onesposobljujuće bolesti koje sporo napreduju, a također su jedna od vrsta sistemskih infekcija starijih osoba uzrokovanih starenjem. Budući da sustav kreatin fosfata igra ključnu ulogu u mnogim staničnim i energetskim putovima, neki su nagađali da bi suplementacija kreatina mogla biti učinkovita strategija za usporavanje napredovanja neurodegenerativnih bolesti. Ne postoje eksperimentalni dokazi da suplementacija kreatinom može poboljšati amiotrofičnu lateralnu sklerozu i druga stanja osim mišićne distrofije (Alzheimerova bolest, Parkinsonova bolest, itd.). U ispitivanju suplementacije kreatina kod pacijenata s amiotrofičnom sklerozom, istraživači su otkrili da suplementacija kreatina sprječava gubitak neurona, smanjuje kortikalne koncentracije glutamata (koje igraju ulogu u degeneraciji i smrti neurona) i produljuje stopu preživljavanja miševa. Ova otkrića mogu pružiti neke dokaze za potencijalnu mehaničku ulogu kreatina u tome kako može doprinijeti produljenoj dugovječnosti i poboljšanoj atletskoj izvedbi.
Kako kreatin djeluje na mozak
Na učinak kreatina na poboljšanje zdravlja našeg mozga utječu mnogi čimbenici, a njegov utjecaj na ljude različite dobi i spola nije isti ili čak vrlo različit. Također, postoji ograničenje koliko učinkovito naš mozak može apsorbirati vanjski kreatin. Dakle, kako kreatin djeluje u mozgu?
Kreatin ulazi u staničnu membranu kroz krvno-moždanu barijeru, CRT u neuronima i oligodendrocite, gdje pomaže u održavanju razine glikolitičkog ATP-a. Kreatin ulazi u mitohondrije kroz MtCK i pretvara ATP u PCr putem oksidativne fosforilacije. ATP i PCr mogu se reciklirati natrag u staničnu membranu iz mitohondrija kako bi regulirali potražnju za energijom, promičući metabolizam energije mozga. Jedna od kritičnih prepreka je prijenosnik kreatina (CT1) na našoj krvno-moždanoj barijeri. Kreatin iz hrane i kreatin sintetiziran u jetri transportiraju se preko krvno-moždane granice u mozak putem prijenosnika kreatina. CT1 je višekanalni membranski protein ovisan o natriju i kloridu. CT1 na krvno-moždanoj barijeri je glavni put i ključan je u regulaciji razine kreatina. Je li njegova funkcija normalna ili ne usko je povezana s unosom kreatina u mozak. , koji također daje teoretsku osnovu za oštećenje funkcije krvno-moždane barijere koje dovodi do oštećenja kognitivnih funkcija. Međutim, CT1 nije obilna komponenta kapilara krvno-moždane barijere; stoga središnji živčani sustav odrasle osobe ne može preuzeti kreatin iz cirkulacije. Osim toga, funkcija CT1 bit će smanjena zbog egzogenog unosa kreatina, što može dovesti do moguće otpornosti mozga ili oslabljenog odgovora na kreatin nakon dugotrajne konzumacije. To također objašnjava zašto samo visoka doza, dugotrajna suplementacija kreatina značajno pomaže u radu mozga.
Dodatno, razine kreatina u mozgu mogu se povećati konzumiranjem nekih od prekursora kreatina, kao što su gvanidinooctena kiselina i ciklokreatin. Ti se prekursori mogu apsorbirati u mozak preko transportera koji nisu CT1. Mogu se metilirati u kreatin u bilo kojem trenutku, čime se izbjegava ograničenje apsorpcije kreatina uzrokovano kvantitativnim i funkcionalnim ograničenjima samog CT1. Međutim, također postoje dokazi da su i tijekom razvoja i u odrasloj dobi dva enzima potrebna za sintezu kreatina (L-arginin, glicin aminotransferaza i gvanidinoacetat N-metiltransferaza) prisutna samo u široko eksprimiranim stanicama za eksploziju mozga, što dodatno ograničava sposobnost mozga da apsorbira kreatin i njegove prekursore iz cirkulacije.
Je li sigurno slagati kreatin
Razmotrite svoje specifične ciljeve i individualne potrebe kada slažete kreatin monohidrat s drugim dodacima. Međutim, nekoliko dodataka za zglobove često je složeno s kreatin monohidratom za veće dobrobiti.
Protein u prahu: Protein je neophodan za oporavak i rast mišića. Kombinacija kreatin monohidrata s proteinskim prahom može pomoći u razvoju mišića i optimizirati izvedbu.
Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA): BCAA, kao što su leucin, izoleucin i valin, ključni su za popravak i oporavak mišića. Dodavanje BCAA vašem kreatin monohidratu može dodatno podržati rast mišića i smanjiti oštećenje mišića izazvano vježbanjem.
Beta-alanin: Beta-alanin može poboljšati izvedbu vježbanja i povećati izdržljivost. Kombinacija beta-alanina s kreatin monohidratom može imati dodatne učinke na mišićnu snagu, snagu i izdržljivost.
Citrulin malat: Citrulin malat je spoj koji može povećati proizvodnju dušikovog oksida, što dovodi do poboljšanog protoka krvi i poboljšane izvedbe vježbanja. Slaganje citrulin malata s kreatin monohidratom može podržati bolje vježbanje i povećati mišićni rast.
Kreatin monohidrat se može koristiti kao dodatak hrani, kozmetički surfaktant, dodatak hrani za životinje, dodatak napitcima, farmaceutska sirovina i dodatak zdravstvenim proizvodima. Također se može izravno napraviti u kapsule za oralnu primjenu. Ako želite znati više o proizvođačima kreatina, možete kontaktirati Xi'an Sonwu. Nabavite visokokvalitetne dodatke kreatinu samo jednim klikom svoje e-pošte.
Email:sales@sonwu.com