Jedite dvije banane dnevno mjesec dana i vaše tijelo će se nevjerojatno promijeniti🍌!
Banane🍌 su jedno od najpopularnijih voća. Europljani ih nazivaju "sretnim voćem" jer mogu ublažiti depresiju, a banane su i omiljeno voće djevojaka za mršavljenje. Banane su visoko hranjive, niskokalorične i sadrže fosfor, koji se naziva "sol mudrosti", što ih čini vrlo dobrom hranjivom namirnicom.
Uz proteinska pileća prsa, dobri partneri za fitnes obroke su i voće. Jeste li ih previdjeli?
Danas će vam kuharica pričati o voću koje nikako ne smijete zanemariti
--G. Banana🍌
Banane🍌 mogu pomoći osobama koje se bave fitnesom da dođu do vrhunca svog života, jer banane su svestrani igrači koji se mogu jesti prije i poslije fitnessa!
Jedite banane 🍌prije fitnessa
Šećer u bananama može se brzo pretvoriti u glukozu i odmah apsorbirati u ljudskom tijelu, što ga čini brzim izvorom energije. Istraživanja su pokazala da samo dvije banane mogu osigurati dovoljno energije za 90 minuta napornog vježbanja. Nije ni čudo što su banane postale prvi izbor vrhunskih svjetskih sportaša.
Kad su banane u pitanju, Minioni se oduševe
Zapravo, ljubitelji fitnessa trebali bi biti uzbuđeniji
Osim što je ukusan i hranjiv
Najvažnije je da se lako nosi i da se može jesti bilo kada i bilo gdje
Podaci o prehrani
Svakih 100 g banana🍌, kalorije: 93 kcal, ugljikohidrati: 20,8 g, kalij: 256 mg
Razlozi za jelo
01. Ukusno
Mislim da je ovo najvažnija točka, nema sumnje. Sve dok je dobrog okusa, povoljnost se može povećati za 50%. Banane su mekane i ljepljive teksture, tope se u ustima i prirodno su slatke pa ih ne možete prestati jesti.
02. Suzbija apetit i pojačava sitost
Kalorije banana veće su od ostalog voća, a udio ugljične vode iznosi 20%. Konzumiranje banane može ublažiti glad, povećati osjećaj sitosti i nadoknaditi glikogen u mišićima potrošen tijekom mišićne vježbe. Štoviše, poseban miris banane može prevariti mozak da privremeno odgodi izdavanje signala gladi, što igra ulogu u suzbijanju apetita.
03. Sretno voće
Banana oslobađa triptofan koji regulira raspoloženje. Kada ljudsko tijelo apsorbira triptofan, on će se pretvoriti u serotonin, koji može poboljšati raspoloženje i učiniti da se ljudi osjećaju opušteno i sretno.
04. Lijepe noge
Lijepe noge ovdje ne znači učiniti ih duljima, bjeljima i nježnijima, već bogat kalij u bananama može vam bolje pomoći da istegnete mišiće nogu i spriječite grčeve u mišićima, kako bi vaše linije nogu bile savršenije nakon treninga nogu.
05. Fitness Svestran
Jednostavan za nošenje, bilo da se radi o međuobroku ili glavnom obroku, može se dobro uskladiti. Osim toga, banane su bogate vitaminom C, vitaminom B6 itd., koji mogu poboljšati imunitet i nadoknaditi energiju mišićima u bilo kojem trenutku.
06. Raznolikost načina prehrane
Osim za direktnu konzumaciju, možete ga kombinirati i sa salatama, napraviti muffine sa zobi, milkshake s mlijekom/jogurtom i napraviti pite od banane!
07. Zatvor
Banana sadrži puno vlakana koja mogu potaknuti peristaltiku probavnog sustava, povećati volumen stolice i pomoći defekaciju. Ali budite svjesni da morate jesti zrele banane kako biste ublažili zatvor. Sirove banane sadrže mnogo taninske kiseline, koja ima vrlo jak adstrigentni učinak. Umjesto da pomogne u ublažavanju zatvora, može uzrokovati očigledan zatvor.
Ako ste ljubitelj banana, onda možete pogledati ovo.Banana 🍌 (znanstveni naziv: Musa nana Lour.)Musa je biljka iz obitelji Musa Musa, što se također odnosi na njen plod, a široko se uzgaja u tropskim regijama. Banane su mirisne i bogate nutrijentima.